⚠️体の不調⚠️〜改善法を紹介します〜

こんにちは！！

姿勢改善ヨガ講師@女子大生の

さな🍀です！！

前回、

猫背がもたらす

体の不調について

お伝えしました

まだの方は

下のURLをクリックして

https://sanayoga.hatenadiary.jp/entry/2020/10/17/074032

当てはまることがないか

チェックしてみましょう！

では

猫背改善ヨガを

紹介します🍀

今回のヨガは

「胸を開くポーズ」

です

準備するものは

背もたれがある

椅子のみです！！

早速紹介していきます🍀

①椅子に座り背筋を伸ばす

浅く座りましょう

足は腰幅に開きます

骨盤が前後の中心を意識します

②手で背もたれを持ち

　胸を開く

手は軽く添える程度でOK！

息を吸ってひじを寄せて

胸を開きましょう

ここまでが準備です

③息をすいながら

　背筋を伸ばし、

　息をはきだしながら

　胸を押し出す

ここからは呼吸が大切になります

息をすって背筋を伸ばしましょう

息をはいてひじを寄せ、

胸を押し出します

目線は斜め上です

深い呼吸を胸に送りながら

空気が広がっていく感覚を

感じましょう

④息をはきながら

　背骨を戻し、

　頭を下げて

　背中をゆるめる

緊張した筋肉を緩めていきます

息をはきながら背骨をもどし、

頭を下げて背中にCカーブを

作りましょう

⑤姿勢を整える

息をすいながら背筋をのばします

息をはいてリラックスしましょう

今すぐスクショして

1日5分から

始めてみましょう🍀

ひとつひとつ

丁寧に意識して

行うことが

大切です！！

動画で確認したい！

と思うあなたは

下のURLを

クリックしてくださいね！

https://www.agniyoga.jp/wp/?p=8416

あなたの猫背が良くなり

気になる彼から

デートに誘われることを

願っています！

さな🍀

　　TO BE CONTINUED