もっと早くやせたい！中級者向けの脂肪燃焼法🔥
こんにちは！
姿勢改善ヨガ講師@女子大生の
さな🍀です！
前回は
「頑張ってるのにやせない人」のために
背中を鍛える重要性について
紹介しました！
まだ見てない方は見てみてくださいね！
https://sanayoga.hatenadiary.jp/entry/2020/10/21/054056
今回は
「もっと早くやせたい」人のために
中級者向けの脂肪燃焼法を
紹介します🔥
最後まで読んで実践すれば
おなかも背中も美しくなり
気になるあの人から
「綺麗になったね！」
と声をかけられ
2人きりでの水族館デートも
夢ではありません！！
最後まで読まなければ
やせることもできずに
気になるあの人とも
一生話せないままです
そうなりたくないなら
最後まで読んでくださいね！
では、早速紹介していきます！
「中級者向けの脂肪燃焼法」とは
「上向きの板のポーズ」
です！！
今回紹介する
「上向きの板のポーズ」は
全身の筋肉を使うため、
腹筋（おなか）
広背筋（せなか）
上腕二頭筋（二の腕）
に効果のあるポーズです！
もちろん猫背改善にも
繋がります🍀
それでは紹介します🍀
①両足を伸ばして座る
足をまっすぐ伸ばしましょう
②肩の真下に手を置く
息を吸いながら
手首・肩・頭が
一直線になるようにしましょう
③手のひらでマットを押し
身体を持ち上げる
息を吸いながら
かかと・ひざ・骨盤・肩・頭が
一直線になるようにしましょう
肩甲骨を寄せて
胸に空気を入れていくと
胸が開いていきます
③の状態で5回呼吸したら
②で10秒休憩して
③を繰り返します
「少しきついな」
という
そこのあなた！！
膝を立てて身体を持ち上げる
ことから
始めてみましょう
今すぐスクショして
1日5分から
始めてみましょう🍀
動画で確認したい！
と思うあなたは
下のURLを
クリックしてくださいね！
あなたの姿勢が美しくなり
気になるあの人から
デートに誘われることを
願っています！
さな🍀
TO BE CONTINUED
