ダイエットに欠かせない‼️脂肪燃焼〇〇法とは⁉️
こんにちは！
姿勢改善ヨガ講師@女子大生の
さな🍀です！！
今回は
「脂肪燃焼〇〇法」
について
紹介します🔥
最後まで読まなければ
ダイエットしていても
効果的にやせられずに
周りの友達が
ウエストが細い
スカートやワンピースを
はいていても
自分だけ
着ることができず
ただ周りの友達を
羨むばかりです
最後まで読めば
腹筋100回！とか
ジョギング1時間！とか
しなくても
日常生活を過ごすだけで
おなかがみるみるやせていき
周りの友達の仲間入りに！
さらに！
ワンピースもきれいにはけて
気になるあの人の
注目の的になるかも！！
そうなりたいなら
最後まで読んでくださいね！
今回紹介するのは
呼吸法
です！！
ヨガの基本である
この呼吸法をマスターすることで
インナーマッスルが鍛えられ
姿勢改善に繋がったり
脂肪燃焼しやすい身体に
なります！！
では、紹介します🍀
①腹式呼吸
鼻から吸って
お腹を膨らませ
吐くときに
へこませます
下がった横隔膜が
内臓をほどよく刺激し
鍛えられます
丹田（下腹部）が
しっかり動いているか
確認しながら行うと
効果的です🍀
②胸式呼吸
鼻から吸って
肋骨（ろっこつ）を広げ
鼻から吐くときに
元に戻します
助骨（ろっこつ）を
広げることを
意識しましょう
腹式呼吸よりも
多くの筋肉を使うので
基礎代謝が高くなり
脂肪燃焼に繋がります🍀
この呼吸法を行う時には
①呼吸を止めないようにすること
②息を吸う時間と吐く時間を
同じくらいにすること
に注意しましょう！！
今すぐスクショして
1日5分から
始めてみましょう🍀
電車のホームで
立って待ってる時や
椅子に座って
講義を受けているときに
呼吸法を意識しましょう🍀
あなたのおなかがスッキリし
気になるあの人から
デートに誘われることを
願っています！
さな🍀
TO BE CONTINUED
