正しい座位姿勢〜なぜ〇〇がダメなの？〜

こんにちは！

姿勢改善ヨガ講師の

さな🍀です！

第一回の

「正しい立位姿勢」は

見てくれましたか？

まだの方は

https://sanayoga.hatenadiary.jp/entry/2020/10/02/234704

こちらをクリックして

今すぐチェックしてみてくださいね！

では、今日の本題に入ります！

今回は

「正しい座位姿勢」

について

お伝えしていきます

みなさんは

学校で授業を受けている時

「あー眠いなー」

と頬杖ついたり

していませんか？

これは

史上最悪の姿勢です

頬杖をつく理由は

「考え事してた」

「退屈だったから」

など様々かもしれません

しかし

本当に良くない姿勢なのです。

なぜ良くないのか

ランキングにしたので

気になる人だけ

読んでください

では、お伝えします

頬杖が

体に与える悪影響

ワースト5

5位

肩こりの原因になる

肩まわりや首、背中に

変な力が入って

肩こりを引き起こします

4位

ひじが色素沈着で黒ずむ

肘をつくと

摩擦が加わり

色素沈着が起こります

3位

歯並びが悪くなる

顎の骨が歪み

噛み合わせがずれて

虫歯や歯周病になりやすいです

2位

肌荒れやシワを悪化させる

手で顔を触ることで

毛穴に角質が詰まり

ニキビの原因にもなります

1位

顔・身体が歪む

顔の片方に力が加わることで

左右対称ではなくなり

顔が大きく見えたりします

また

背骨や骨盤が曲がり

猫背になり

身体の不調を引き起こします

もしこのまま

頬杖をし続けていると

体が歪んでしまって

一生彼氏とディズニーに

行けません！！

「ついクセでやってしまってる」

という方は

今すぐ改善していきましょう！

「改善方法が分からない！」

という方のために

頬杖をしなくなる

「正しい座位姿勢」を

お伝えしていきます🍀

1 椅子に深く座る

深く座ることで

座位面を広く取ることができ

安定して楽に座れます

そのときのチェックポイントは

腰と肩甲骨が

背もたれについていること

です！

2 肩・膝の左右対象を

　意識する

頬杖をついてしまう人は

体が傾いています

肩と膝を意識するだけで

左右対称が保たれます

3 お腹に力を入れる

これが一番大切です

お腹に力を入れることで

頬杖をつかなくなります

もう一度復唱しておきますね！

1 椅子に深く座る

2 肩・膝の左右対象を意識する

3 お腹に力を入れる

最初は

キープするのが

難しいかもしれません

1日5分から

意識してみましょう！

5分できたら

10分、20分と

続けていくと

「猫背解消」

「お腹やせ」

にも繋がっていきます🍀

意識し実践し続けることで

あなたの姿勢は美しく

次第に自信がついてきます

あなたが美しい姿勢を手に入れて

幸せになる日が来ることを

祈っています🍀

コメントしていただけると

すごく嬉しいです！

待ってます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

さな🍀

次回予告

　あなたもやってる

　あの姿勢も。。。

　　　　　　　　　　　To be continued